Жизнь в условиях карантина: практические советы от ООН
На данный момент легко почувствовать себя потрясенным от всего того, что вы слышали о коронавирусной инфекции COVID 19.
Если ваши дети тоже испытывают беспокойство, это вполне объяснимо. Детям бывает трудно понять, что они видят в Интернете или по телевизору — или слышат от других людей, — поэтому они могут быть особенно уязвимыми к ощущениям тревоги, стресса и расстройства. Но открытый, поддерживающий разговор с вашими детьми может помочь им понять, справиться и даже принести пользу другим. Воспользуйтесь рекомендациями Детского фонда ООН (ЮНИСЕФ).
Как сообщает 1news.az, эти рекомендации людям приводятся на сайте ООН.
Там отмечено, что в связи с закрытием школ и отменой мероприятий многие подростки вынуждены отказаться от многих значимых событий в их юной жизни, включая ежедневное общение с друзьями и посещение школы.
Подросткам, привычный ход жизни которых меняется из-за распространяющегося заболевания, и которые испытывают тревогу, разочарование и чувствуют себя изолированными, следует помнить: они не одиноки. Поэтому ЮНИСЕФ опубликовал советы о том, как подростки могут защитить своe психическое здоровье во время пандемии коронавируса.
ЮНИСЕФ побеседовал с психологом, работающим с подростками, автором бестселлеров и колумнистом ежемесячного издания New York Times д-ром Лизой Дэймур, чтобы узнать, как подростки могут самостоятельно позаботиться о себе и своeм психическом здоровье.
Психологам известно, что, попав в длительные сложные жизненные обстоятельства, очень полезно разделить проблему на две категории: к первой относится то, что мы можем сделать, чтобы решить проблему, а ко второй — то, что не поддается нашему контролю.
Если вы хотите проводить время с друзьями, практикуя метод социального дистанцирования, социальные сети — отличный способ общения. Проявите творческий подход: примите участие в игре #безопасныеруки в социальной сети Tik-Tok.
Поскольку закрытие школ затрагивает 87% учащихся во всем мире, ЮНЕСКО организует Глобальную коалицию по вопросам образования для поддержки стран в расширении масштабов применения передовой практики дистанционного обучения и обеспечении охвата детей и молодежи, подверженных наибольшему риску.
Мы должны ускорить процесс обмена опытом и помочь наиболее уязвимым группам населения, независимо от того, имеют ли они доступ к Интернету или нет.
Анджелина Джоли, специальный посланник УВКБ ООН, которая сотрудничает с ЮНЕСКО в деле создания Коалиции, считает, что мировое сообщество обязано обеспечить поддержку наиболее уязвимым с тем, чтобы они продолжали получать образование.
ЮНЕСКО опубликовала список образовательных приложений, платформ и ресурсов, который призван помочь родителям, учителям, школам и школьным администраторам облегчить процесс обучения учащихся и обеспечить социальную помощь и взаимодействие в периоды закрытия школ.
В ряде стран фитнес-центры и другие точки, где предполагается активная двигательная деятельность, временно закрыты. Пребывание дома в течение длительного периода времени может серьезно осложнить поддержание физической активности.
ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности. Следование этим рекомендациям возможно в домашних условиях с учетом отсутствия специального оборудования и ограниченного пространства. Специалисты ВОЗ предлагают способы поддержания активной физической формы и сокращения сидячего образа жизни в условиях домашнего карантина.
Для поддержания оптимального состояния здоровья также важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды. ВОЗ рекомендует пить воду вместо сахаросодержащих напитков. Ограничьте или исключите потребление алкогольных напитков. Более подробная информация о правильном питании приводится в информационном бюллетене ВОЗ по здоровому питанию.
Тимур Рзаев, Э.Т.
