Летний пикник: Отдых с пользой для организма
Летнее настроение всегда призывает к отдыху на природе. Солнце, море и, возможно, даже новые страны.
К сожалению, не каждому удается взять отпуск и сполна насладиться летними деньками, которые пролетают очень быстро. Но по этому поводу совершенно не нужно расстраиваться, потому как даже короткие выходные можно превратить в маленький летний праздник.
Предлагаем собрать компанию и организовать пикник. Можно выехать за город, собраться в парке или на нашем каспийском побережье. В такую жару возникает только один вопрос – что из еды брать с собой, чтобы она была полезной, вкусной, а самое главное – не испортилась. Вот пара подсказок для отличного пикника.
Пикник обычно вызывает у многих ассоциации с тяжелой и неправильной пищей. А в жару это не лучший вариант. Продукты и блюда с высокой калорийностью годны лишь для холодного времени года, когда наш организм затрачивает большую часть энергии для поддержания температуры тела.
Начнем с главного – шашлыка. Если решено приготовить мясо, то нужно учесть, что оно должно быть максимально постным. Лучше отдать предпочтение курице, индейке, рыбе или телятине. В качестве маринада можно выбрать айран или гатыг. И, конечно, не забываем об овощах, тем более, сейчас они в большом изобилии. Тут все зависит от предпочтений - томаты, баклажаны, кабачки, перец, картофель. Что может быть вкуснее картофеля, приготовленного на углях?
В приготовлении салата основное внимание необходимо уделить заправке, это ни в коем случае не должен быть майонез! Отличным вариантом станет смесь из оливкового масла, лимонного сока, горчицы и меда.
В качестве напитков лучше использовать минеральную воду, компоты, домашние лимонады и морсы. Они не только полезны, но и жажду утоляют намного лучше, чем сладкие газировки.
А как же десерт? И здесь можно найти альтернативный вариант – полезный, вкусный и низкокалорийный. Не забываем, конечно же, о фруктах и свежих ягодах, особенно об арбузе (тем более что август самый сезон этого лакомства). Помимо фруктов, можно вооружиться орешками, а также протеиновыми батончиками, такими как Herbalife Nutrition со вкусом лимона, которые отлично сгодятся в качестве перекуса в дороге. В одном батончике минимальное количество калорий и необходимое содержание белка, которое зарядит энергией и утолит чувство голода.
Еда очень важна, но не забываем о развлекательной части! Самое первое правило – отложить в сторону смартфоны, планшеты и прочие гаджеты. Стоит заранее продумать варианты активных и интеллектуальных игр. Например, можно взять волейбольный мяч, бадминтон, бумеранг. В качестве интеллектуальных и творческих игр подойдут «Мафия», «Уно», «Монополия», «Ассоциации». Помимо этого, можно продумать вопросы к викторине и разыграть символические подарки. Отлично, если соберется большая компания, игры тогда пройдут еще веселее и увлекательнее!
Необходимо позаботиться также о комфорте – лучше взять большой удобный плед, легкие раскладные стульчики, одноразовую посуду, Продукты распределить в удобные корзины и контейнеры. И самое главное – необходимо убрать за собой, а значит, следует вооружиться также пакетами для мусора.
Теперь вы знаете, как проведете ближайшие выходные – всем на пикник, пока лето не закончилось!
На правах рекламы
