Hər bir qadın bunu bilməlidir - Həkim Mama ginekoloq Xanım Adıgözəlovadan məsləhətlər
Qadınların sağlam və gümrah həyat tərzi keçirmələri üçün menstrual sağlamlıqlarını qorumaları vacibdir.
Menstruasiya hər ay baş verən təbii bədən prosesidir və bu müddət ərzində qadınların bədənlərində baş verən dəyişikliklərə diqqət yetirmək vacibdir.
Bununla belə, qadınlar menstrual sağlamlığa tez-tez laqeyd qalır və bir çox qadın menstruasiya ilə bağlı bir neçə problemlə üzləşir. Ona görə də vaginal gigiyenaya diqqət etmək hər qadın üçün çox önəmlidir.
Vaginal gigiyena ilə bağlı daha çox məlumat əldə etmək üçün həkim mama-ginekoloq Xanım Adıgözəlovanın “Hər bir qadının bilməli olduğu 11 vaginal gigiyena məsləhəti”
adlı bloq yazısını oxuya bilərsiniz.
Bu bloqda isə menstruasiya zamanı diqqət edilməli olan menstrual sağlamlığın vacib tərəflərini araşdıracağıq.
Həkim mama-ginekoloq Xanım Adıgözəlova: Menstruasiya zamanı düzgün gigiyenanın əhəmiyyəti
Həkim mama-ginekoloq Xanım Adıgözəlova bloq yazılarında qeyd edir ki, menstruasiya zamanı düzgün gigiyenaya əməl etmək menstruasiya sağlamlığını qorumaq üçün çox vacibdir. Menstruasiya qanı zərərli bakteriya və mikrobları daşıya bilən bədən mayesidir və buna görə də infeksiya və digər sağlamlıq fəsadlarının qarşısını almaq üçün düzgün gigiyena qaydalarına riayət etmək vacibdir.
Düzgün menstrual gigiyena yolunda ilk addım ən azı dörd-altı saatdan bir menstrual məhsullarınızı müntəzəm olaraq dəyişdirməyinizi təmin etməkdir. Bu, bakteriyaların yığılmasının qarşısını almağa kömək edir və infeksiya riskini azaldır.
Həkim mama-ginekoloq Xanım Adıgözəlova bildirir ki, bədəninizə və həyat tərzinizə uyğun menstrual məhsulu düzgün seçmək vacibdir. Seçimlərə bezlər, tamponlar, menstrual fincanlar daxildir. Doğru məhsulun seçilməsi də infeksiya riskini azaltmağa və menstruasiya zamanı maksimum rahatlığı təmin etməyə kömək edəcəkdir.
Siz həmçinin dəsmal, alt paltarı və ya menstruasiya məhsulları kimi şəxsi gigiyena vasitələrini başqaları ilə paylaşmaqdan çəkinməlisiniz.
Həkim mama-ginekoloq Xanım Adıgözəlova bildirir ki, genital bölgənin təmiz saxlanılması menstrual sağlamlıq üçün vacibdir. Bu bölgəni təmizləmək üçün yumşaq, pH-ı turşuluğa yaxın sabun və ilıq su istifadə edin.
Qıcıqlanma və ya quruluğa səbəb ola biləcək sərt kimyəvi maddələrdən və ya ətirli məhsullardan istifadə etməyin. Menstrual sağlamlığı təmin etməkdən ötrü yuyunduqdan sonra həmin nahiyəni qurutmaq üçün təmiz, quru bir dəsmal istifadə edin.
Menstrual ağrı və narahatlığı idarə etmək
Menstruasiya zamanı ağrı və narahatlıq bir çox qadının yaşadığı haldır. Keçirilən narahatlıq normal olsa da, şiddətli ağrı gündəlik fəaliyyətlərə mane olur və ümumi rifaha təsir edir. Buna görə də, həkim mama-ginekoloq Xanım Adıgözəlova bildirir ki, menstrual sağlamlığı qorumaq üçün menstrual ağrı və narahatlığı effektiv şəkildə idarə etmək vacibdir.
Qadınların etdiyi ilk üsul ağrıkısici dərmanlardan istifadə etməkdir. Lakin dərman qəbulu ginekoloqun məsləhəti və tövsiyəsi ilə təyin edilməlidir.
Menstruasiya zamanı ağrı və narahatlıq yarandıqda onu idarə etməyin başqa bir yolu istilik tətbiq etməkdir. Belə ki, aybaşı ağrıları üçün qrelka qoymaq, yəni isidici tətbiq etmək ağrının keçməsində kömək olacaqdır. Bu zaman isidici alt qarına və ya bel nahiyəsinə qoyulur.
Menstruasiya dövründə qidalanmanın rolu
Həkim mama-ginekoloq Xanım Adıgözəlova qeyd edir ki, düzgün qidalanma menstrual sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır. Menstruasiya zamanı bədən hormonal dəyişikliklərə məruz qalır və ümumi rifahı dəstəkləmək üçün əlavə qidalar tələb edir. Buna görə də, menstrual sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün menstruasiya zamanı sağlam, balanslı pəhriz saxlamaq vacibdir.
Həkim mama-ginekoloq Xanım Adıgözəlova bildirir ki, dəmir menstruasiya zamanı itirilən qanı doldurmağa kömək etdiyi üçün menstrual sağlamlıq üçün vacib bir qidadır. Odur ki, qırmızı ət, toyuq əti, balıq, lobya və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi dəmirlə zəngin qidaları rasionunuza daxil etmək vacibdir.
Peşəkar müayinə: Nə vaxt həkimə müraciət etməli?
Nəticə olaraq menstrual sağlamlığınıza diqqət yetirmək qadının ümümi sağlamlığı üçün vacibdir. Bəzi menstrual simptomlar normal olsa da, şiddətli ağrı, ağır qanaxma və ya digər pozuntular dərhal aradan qaldırılmalıdır.
Əgər siz də menstrual sağlamlığınızla bağlı narahatsınızsa, ginekoloq məsləhəti almaq istəyirsinizsə, həkim mama-ginekoloq Xanım Adıgözəlovanın veb-saytına keçid edib bloq yazılarındakı mensturasiya ilə bağlı məsləhətlərlə tanış ola bilərsiniz.
Reklam hüququnda
