Мы вам поможем! Депрессия
Домашний психолог о депрессии и проблемах, связанных с ней
И на этот раз постоянные читатели «The First News» решили поделиться со мной своими проблемами, которые приводят к состоянию уныния, и прислали на мою электронную почту [email protected] интересующие их вопросы, по теме «Депрессия».
Попробуем совместными усилиями разобраться, как не допустить в нашу жизнь депрессию, и как бороться с ней.
На работе не все ладится. Впадаю в депрессию. Не могу справиться с сюрпризами, которые преподносит мне жизнь.
«Век меланхолии» - так окрестили наше время досужие медики. Действительно, депрессия стала самой распространенной болезнью человечества. Жертвами ее становятся, как правило, жители больших городов, причем женщины подвержены депрессии чаще, чем мужчины, а работники умственного труда чаще грузчиков, сантехников. Так что такое депрессия? Депрессия - это реакция человеческого организма на определенные жизненные коллизии. В былые времена такое состояние человека характеризовалось, как хандра.
Сегодня медицина уделяет пристальное внимание этому заболеванию, так как оно многолико. Существует даже термин «анестезия делароза» - чувство бесчувствия.
Сам человек подчас не в силах справиться с ней, поход же к врачу, по предубеждению, считается смехотворным. Депрессия относится к тем недугам, которые легче предупредить, чем лечить.
Каковы же ее причины: напряженный ритм современной жизни, постоянный информационный прессинг, нехватка личного пространства…
Хочу сразу же разделить такие два понятия, как депрессии и плохое настроение, или хандра, друг от друга. Мы все испытываем боль от каких-то утрат или время от времени хандрим. Причиной подавленного состояния могут быть, как весьма незначительные события, так и более существенные поводы.
Медицина склоняется к тому, что плохое настроение первый симптом депрессии. И все же, если негативный настрой имеет незначительный временной отрезок, то это не депрессия. Но если ваше плохое настроение длится больше нескольких дней, то пора бить тревогу. Депрессии присуще в течение длительного периода влиять на настроение, мысли и общее самочувствие человека.
Мир вокруг страдающего депрессией становится серым и мрачным. Симптомы болезни: «проблемы со сном и концентрацией внимания, потеря аппетита или, наоборот, его резкое проявление, вялость или ажиотаж (тревога), снижение самооценки, отсутствие интереса к чему бы то ни было (в том числе к сексу), резкие смены настроения в течение дня, навязчивые воспоминания». Кажется, я начинаю пугать читателя страшилками. Мы все, с определенной периодичностью, входим в состояние уныния. Никто от этого не застрахован.
Мне хочется научить, если получиться, не дать ей схватить вас за горло. Потому что депрессия - не только уныние, которому подвержено сознание. Это апатия всех органов человека. Сознание блокирует в мозгу центр, отвечающий за их жизнеспособность. Иммунная система ослабевает, перестает бороться.
Я сама в своей жизни пережила две депрессии. Когда из-за семейных перипетий, которые я раздула своим воображением до глобальных масштабов, чуть была не выброшена из седла жизни. Набив шишки, я зареклась, что впредь буду умнее и начну ко всему относиться философски. Экскурс в историю. Как возникли философы?
Человек на протяжении всей своей жизни искал ответы на свои поступки. Занимался самокопанием, выискивая оправдание или вину за содеянное.
Но на все и про все у него всегда было свое субъективное мнение. Тогда человек стал наблюдать за окружающими. Оказалось, что, оценивая со стороны, непредвзято, без эмоций, всегда получаешь правильный ответ, находишь нужный ключ к жизни. «Так почему же не абстрагироваться и не взглянуть на себя отрешенным взглядом», - подумал человек и стал философом. Если кто-нибудь из философов ознакомится с моей доктриной, то распнет меня на «философском камне».
Остановимся на том, когда ваши дела складываются не так, как вам хотелось бы. Не воспринимайте все зигзаги жизни, как спланированные против вас акции. «Мир не создан, чтобы соответствовать вашим представлениям». Не впадайте в транс от возникшей на вашем пути неудачи. Это ваш шанс, чтобы что-то изменить в жизни. От вашего восприятия действительности зависит дальнейший разворот событий.
Не справитесь с одним «катаклизмом», начнется цепная реакция. Из всего можно и нужно извлекать урок. Думайте, размышляйте, созидайте. Не опускайте рук.
Пересмотрите свое отношение к себе. Возможно на рынке труда, где все сегменты задействованы, вы сможете протащить свое нововведение. Неудачи – балласт, который вы должны сбрасывать с плеч, чтобы не мешал взлетать ввысь.
Предлагаю вам поработать над таким понятием, как мысль-образ. Создайте в голове проект того, что вы хотели бы иметь в жизни или претворить в жизнь.
Вживайтесь в ваши мысли - образы. Насколько сильно будет желание, настолько сильна будет энергия, притягивающая вас к мечте. Это не сказка, а механизм, который безотказно работает.
Если вы реально будете себе представлять то, что задумали, жить в нем, как будто все происходит сейчас, в данную минуту, ни секунды не сомневаясь в этом, то жизнь преподнесет вам такое решение проблем, которые вам и не снились. Начнется материализация. Надо только очень захотеть.
Депрессия - болезнь, но я не приемлю такую формулировку. Депрессия – это то, что парализует вашу волю. Она возникает не вдруг. Вы чувствуете ее наступление.
Внутри вас накапливается негатив. С утра не выспался, повздорил с женой, мужем, начальник отказал в прибавке к зарплате. Сложности на работе, нелады с родными, дорожные пробки, плохая погода - и жизнь уже не в радость.
Вы находитесь под воздействием травмирующей ситуации, стресса. Если вы все это понимаете, значит, вы можете это остановить. Вы же не впадаете в депрессию, если вас раздражает музыка, которая идет по радио. Вы переходите на другую волну. Или же. В доме кавардак, и это выводит вас из себя. Засучив рукава, вы начинаете устранять его. Если, что-то оказывается ни в ваших силах, то вы изыскиваете возможность привлечь кого-нибудь.
На работе прессинг, а у вас нет возможности сменить ее или бросить, так как «живые» деньги на улице не валяются. Ищите выход в себе. Не копите негатив. В конечном итого, если не вы уйдете, то уйдут вас. Убегайте от депрессии. Не давайте ей кирпич за кирпичиком строить вам лечебницу.
Хочу предложить вам совместно с психологами некоторые рекомендации, чтобы вас не смогла одолеть депрессия. Как правило, депрессивное состояние сопровождается бессонницей. Сон - лучший лекарь, особенно при открытой форточке с потоком свежего воздуха. Вас одолевает хандра, займитесь тем, что может доставить вам удовольствие, или смените обстановку.
Пойдите в гости или пригласите их к себе, посмотрите смешной фильм, пройдитесь по магазинам и порадуйте себя покупками, возьмите отпуск и отправляйтесь путешествовать, если позволяют финансы. На крайняк, есть дача. Даже если вам не хочется ни с кем общаться, больше контактируйте, не замыкайтесь, делитесь своими проблемами, это поможет вам справиться с апатией.
Прекрасным средством преодоления депрессивных состояний - спорт. Бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде. Да, просто занимайтесь утренней зарядкой.
Чередуйте умственный труд и физическую нагрузку. После того, как вы пропашите на дачном участке, можете отдохнуть в позе мыслителя и поразмышлять.
Жизнь, оказывается, достаточно приятная «штука». Не берите на себя слишком много. Иногда позволяйте себе махнуть рукой на все и завалиться спать.
Сакраментальная фраза, «я об этом подумаю завтра», как никогда, кстати, будет здесь уместна. Утром, вы будете в состоянии свернуть горы. Найдите себе творческое занятие. Время от времени необходимо подниматься над обыденностью.
Возможно, в вас дремлет будущий гений абстракционизма. Пересмотрите свое питание. Чтобы заесть плохое настроение, поглощайте шоколад и бананы. Они активизируют в организме выделение гормона наслаждения - эндорфина. Только не переусердствуйте. Излишек веса способен вогнать вас в депрессию. У вас должен быть правильно подобранный рацион питания.
Одной из возможных причин возникновения депрессивного состояния является дефицит света. Свет сокращает выделение гормона мелатонина, который негативно сказывается на настроении. Снимите темные шторы с окон. А еще лучше, рваните в солнечную страну.
Живите сегодняшним днем. Не копите обиды, не бередите раны, оставьте прошлое в прошлом. Не бойтесь будущего – большинство бед, которые вы себе навоображали, никогда не случатся.
Ставьте перед собой цели, и смело идите к ним. Тогда уж точно, о депрессии вам не придется вспоминать.
Разочарование в любви. Любовная хандра – это катастрофа или неприятность?
Разберем так называемую любовную депрессию. Вы в своем воображении создали идеал. Этими всеми достоинствами наделили избранника и впали в депрессию оттого, что тот не смог им соответствовать.
Зачем убиваться по этому поводу? Оглянитесь, наверняка ваш избранник был не тем человеком, по которому нужно сохнуть. Сотворили кумира и мгновенно ослепли. Любимый не выдержал сравнения с действительностью. Может пора прозреть? Вы впали в уныние. Время остановилось. Теперь вы в отчаянии изрыгаете одни лозунги. «Я разочарована в жизни! Никому больше не верю!» Интересно, откуда вы успели узнать очарование жизни? Даже люди, с большим жизненным опытом, не могут похвастаться этим. И насчет веры тоже можно поспорить. Вы явно погорячились. Себе то, вы верите? Верите ли, что на одни и те же грабли вновь не наступите?..
Поэтому, утрите сопли и начинайте вытягивать себя за волосы, как барон Мюнхгаузен, из болота. На досуге, я посоветовала бы вам ознакомиться с заповедями Христа.
Психологи считают, что женщины более прагматичны и практичны, чем мужчины. Так начинайте трезво воспринимать и оценивать реальность. Не вы первая и не вы последняя, которая страдает из-за своей неосмотрительности. Женщина любит ушами. Эту аксиому испокон веков ни одна из нас не смогла опровергнуть.
Прекрасно!
Значит, учимся к слуху подключать зрение и мозги. Просчитываем ходы хотя бы на несколько шагов вперед. И тогда все станет на свои места. Не надо будет сразу же подсаживаться на любовь, идти прямиком к удаву в глотку. Считайте, что вы на перекрестке. Осмотритесь по сторонам, чтобы не попасть под колеса.
Оценивайте своего избранника по делам, а не по прожектам, которые он вам «выливает», как из рога изобилия.
Это также касается и зрелых дам. Не все, что вам обещают, надо принимать за чистую монету. Ой, как можно больно обжечься. Действие должно быть подтверждено поступком. А его не всякий может совершить.
И еще. Хочу отдельно остановиться на таком чувстве, как страх. Страх - самая сильная негативная эмоция. Когда вы чего-то опасаетесь, боитесь, то он (страх) постоянно преследует вас. Укладывается в подсознании. Оттуда мощная негативная энергетика, посланная в пространство, притягивает вами же, вымышленное событие.
Мысль – материальна. То, чего вы больше всего боитесь, быстрее всего приплывет к вам. Мыслите позитивно.
Если по - настоящему хотите стать счастливым человеком, то перестаньте жалеть себя. Жалость – благодатная почва для Уныния.
Все рекомендации, данные в предыдущей статье, относятся ко всем проявлениям депрессии. Депрессия возникает по разным причинам, но имеет одни и те же симптомы. Борьба с депрессией ведется, руководствуясь, общими правилами по ее устранению.
Я продолжу общение с читателями «The Fırst News» в рубрике «Мы вам поможем!» на следующей неделе. Объектом нашего предстоящего общения на этот раз станут «Он и Она», «Мужчина и Женщина». Если вы хотите понять своих мужчин, или разобраться в их поступках, то присылайте ваши вопросы на мою электронную почту [email protected].
Не стесняясь, спрашивайте обо всем. Предлагайте свои темы. Мы вам поможем!
Лейла
