Азербайджан обеспокоен в связи с происходящим в Турции: как помочь себе справиться со стрессом?
Страшное землетрясение, произошедшее в Турции и лишившее жизни, по данным на текущий момент, более 18 тысяч человек, принесло огромное горе всему миру и, в частности, Азербайджану.
Переживая боль нашего братского народа как свою, сотрудники МЧС Азербайджана принимают активное участие в поисково-спасательных операциях в Турции, а простой народ помогает чем может, собирая для пострадавших гуманитарную помощь или переводя финансовые средства в качестве пожертвований. Все мы последние дни следим за новостями, радуемся каждой спасенной жизни и просим Всевышнего упокоить души погибших.
К сожалению, стихийные бедствия – это события, на которые человек не в состоянии повлиять. На протяжении многих лет люди строили дома и создавали в них уют, растили детей, отдавая им всю свою любовь, имели определенные надежды и мечты на будущее – и все это в одночасье погребается под обломками в результате землетрясения.
Становясь свидетелями разрушительного воздействия подобных катастроф, поневоле начинаешь понимать, насколько мы все беспомощны перед стихией. Разумеется, это приводит к распространению паники среди населения, ведь подобное может произойти и в нашей стране. Масла в огонь подливают и распространившиеся за последние дни фейки, согласно которым некий американский не существующий на свете геолог предсказал сильное землетрясение, которое должно произойти в ближайшее время в центре Баку.
Так, учитывая и без того расшатанную за последние дни нервную систему ввиду переживаний из-за происходящего в братской Турции, среди наших граждан начинает возникать паника относительно собственного будущего.
Как отметила психолог Теона Хаметова в беседе с 1news.az, распространение слухов приводит лишь к нагнетанию обстановки.
«Невозможно заранее предсказать, будет в Баку землетрясение или нет. Да, могут быть небольшие подземные толчки, но не страшные – об этом недавно сказал сейсмолог. Сейчас во многих странах, особенно в Турции, наблюдается это явление. Очень больно и грустно смотреть на события, которые происходят, как мучаются люди, дети. Но скажу жителям нашей страны так – не нужно распространять слухи о землетрясении в Баку. Это очень сильно нагнетает обстановку. Вспомните ситуацию с коронавирусом – как быстро расходились сплетни и как сильно это действовало на психику мнительных людей», - говорит психолог.
По словам Т.Хаметовой, всегда нужно знать, как защитить себя в случае землетрясения. Есть определенные правила поведения, которые каждый из нас должен знать и применять в случае необходимости. Эти правила подробно описаны в интернете.
«Я бы хотела помочь вам в этой ситуации с психологической точки зрения. Делайте дыхательные практики – они очень хорошо помогают во время стресса и панических атак (хорошо применять перед сном), меняйте свои мысли, слушайте медитации и произносите аффирмации.
С помощью НЛП-практик также можно помочь себе справиться со стрессом. Расскажу вам одну из них. Представьте в своем сознании вашу тревогу, измените ее на что-то смешное или красивое и в течение 5 секунд меняйте этот слайд у себя в мыслях. Повторяйте эту практику три раза в день. Вам это поможет», - говорит психолог.
