Домашний психолог: Как бороться с неуверенностью?
В рубрике «Мы вам поможем» на страницах 1news.az мы расскажем о проблемах неуверенного в себе человека.
Найдем выход, как побороть в себе неуверенность и стать успешным, уверенным в себе индивидом. Откуда берет неуверенность свое начало и как нужно бороться с ней?
[email protected]
Я неуверенный в себе человек и не знаю, как с этим бороться. У меня бывает ощущение, что я хуже всех, хотя реально знаю, что это не так. В отношениях с противоположным полом я постоянно совершаю ошибки, не могу разобраться, кто стоит моего понимания, а кто нет... Боюсь отношений и не начинаю их, грубо говоря, отшиваю всех подряд, хотя потом узнаю, что у человека были самые благородные намерения. Как мне быть? Дайте совет...
Неуверенность – это не генетически заложенная программа, передающееся по наследству. Это состояние человеческой натуры возникает нt в один момент - ниоткуда.
Корни этого явления закладывают свой фундамент в раннем детстве. Возможно, что в каких-то своих детских начинаниях несмышленый малыш не нашел поддержки, понимания. Юному созданию не сочли нужным разъяснить, не помогли ощутить уверенность в своих силах.
Ребенок входит в этот мир без прошлого, без знаний, без каких-либо представлений о себе. Первая информация о том, какой он, поступает от родителей посредством воспитания. И то, как родители отнесутся к первым шагам своего чада, облекая все в форму одобрения или осуждения, положительную или отрицательную оценку, формирует мировоззрение ребенка, его собственное восприятие себя, своих поступков. Позднее к оценочной «комиссии» родителей присоединяются другие люди.
Маленький человечек, отталкиваясь от мнения окружающих, примеряет их требования на себя. Если с детства ребенку прививают позитивное отношение ко всем событиям, пытаются донести до него, что любой промах это только толчок для мобилизации воли, то ребенок начинает принимать себя, позитивно расценивает свои «заслуги», учитывает собственные возможности, строит реальные планы. Уверенный в себе человек легко справляется с любыми неудачами, возникающими по жизни задачами. Но когда мнение о тебе негативное, и индивидуум не принимает себя, преувеличивает свои недостатки, то вырабатываются комплексы, которые по жизни тяжело сбросить с плеч. Неуверенный в себе человек, несмотря на удачи, постоянно терзается сомнениями, и даже к достижениям относится скептически. Достаточно одной маленькой промашки, чтобы зачеркнуть предыдущие крохи успехов.
В первые годы жизни ребенок не ощущает свои отдельности от окружающих. Только на четвертом году у него появляется граница между собой и миром. Именно в этот момент ребенок появляется, как человек. Возникают противоречия между собственными желаниями и желаниями взрослых, родители начинают вводить запреты.
Так как ограничения вводятся слишком рано, то у ребенка возникает сомнение, будут ли родители и в дальнейшем удовлетворять его эмоциональные потребности. Все запреты несут на себе функции выработки у ребенка чувства вины и стыда при непослушании. Со временем у человека, если он не соответствует требуемым критериям, срабатывает механизм запуска этих чувств. Прорастает зерно неуверенности, так как уже сформирован определенный внутренний стандарт восприятия действительности.
Ребенок копирует «модели» поведения окружающих его людей (родители, родственники, друзья).
А потому важно, чтобы шкала оценок, поступающая со стороны близких людей и учителей, была бы не искривлена перегибами в одну или другую сторону. Если постоянно выставлять низкий балл, оценивая поступки и действия, то у человека возникает устойчивое ожидание неуспеха, а это, в конечном счете, приводит к отказу от собственной инициативы познания действительности, пассивности и неумелости в осуществлении своих намерений.
Неуверенный в себе человек старается угодить всем, и им начинают манипулировать. За зависимостью от чужого мнения скрывается несамостоятельность человека, его неспособность принимать решения, брать на себя обязательства. Неуверенный человек оказывается за бортом активной жизни.
Сама по себе неуверенность не является диагнозом.
Нельзя сказать, что уверенные в себе люди никогда не испытывают чувство неуверенности и робости. Любой человек, оказавшись в незнакомой ситуации, при решении сложных задач, при смене условий жизни испытывает неуверенность. Это состояние присуще всем, кто сталкивается с неизвестностью. Просто одни из нас мобилизуют свои силы, преодолевают преграды, стараются избежать стресса, другие же живут с этим чувством постоянно, оно их преследует по жизни.
Все люди разные. Проблема возникает тогда, когда неуверенность в определенных ситуациях перерастает в неуверенность стабильную. Это мешает человеку жить, создает постоянное состояние тревожности и беспокойства. Если не научиться сбрасывать с себя стресс, расслабляться, то может возникнуть депрессия, подавленность, которая в свою очередь приведет к потере интереса к жизни вообще.
Как избавиться от неуверенности в себе?
Когда наша самооценка формируется, прежде всего, под влиянием чужого мнения о нас, то мы склонны воспринимать себя так, как нам кажется, оценивают нас окружающие.
Но кто сказал, что мы обязаны соответствовать ожиданиям других? Это невозможно.
Всем знакомо ощущение внутреннего противоречия, когда при желании совершить определенный поступок у нас возникает некий психологический барьер, стопор, который не дает нам воплотить задуманное. В такой момент возникает неуместное оправдание своей инертности: «У меня не получится. Я хочу, но не могу». С аргументом «я хочу» все ясно – у человека есть стремление, а вот с определением «не могу» - все обстоит иначе. «Не могу» означает, что у человека нет желания что-то сделать, изменить, познать, чему-то научиться. Никто из нас не рождается с базой знаний и опыта. Все приходит с желанием реализовать себя в том, что ему интересно, или к чему у него есть призвание. Наличие противоречия с собственными желаниями и возможностью их исполнения кроется в нашем подсознании, эмоциях, которые записались в подкорку, как негативный опыт, и были не реализованы. Поскольку человек стремится к комфортному существованию, то подсознание ограждает его от пережитого негатива и повтора рецидива. Включаются механизмы защиты – отсюда проявление - собственное «не могу». «Хочу и не могу» - два антагонизма, которые мешают индивиду жить полноценно.
Что такое неуверенность в себе? Это недостаточная вера в себя и собственные возможности. Первый шаг на пути достижения уверенности – это честное признание самому себе того, кем ты являешься. Признания того, что в тебе есть все: отрицательное и положительное, страхи и сомнения, уверенность и решительность, радость и любовь.
Мы сами создаем свои стереотипы, убеждения, а значит, мы сами в силах разрушить эту ветхую конструкцию. Нужно все отбросить и услышать свою интуицию, внутреннее я.
Прощайте себя за свою неуверенность. Любите себя такими, какие вы есть. Не занимайтесь самобичеванием.
Постоянные неудачи, которые человек культивирует, несут разрушительный заряд. Итог: страх, обиды, комплексы, отчаяние.
Мотивация нашего поведения – страх быть непонятым, отвергнутым, потеря сильно желаемых отношений, одиночество.
С чего надо начинать? Как обрести статус уверенного человека?
Делайте то, чего боитесь. Боитесь общаться, общайтесь как можно чаще. Избегаете встреч с мужчинами - используйте любую возможность поговорить с ними. Принимайте участие в мероприятиях, которые предполагают общение с другими людьми (тренинги, спортзал и т.д.). Все это позволит вам раскрепоститься.
Общаясь с людьми противоположного пола, относитесь к ним как к такому же человеку, как вы. Рассматривайте их как обычных людей со всем приложением, присущим всем: чертами характера, привычками, ошибками.
Не думайте о каком- то определенном результате. Когда не зацикливаешься на цели, то события развиваются постепенно, все становится намного проще и быстрее воплощается в жизнь.
Никто не застрахован от ошибок. Никто не может гарантировать успех, а значит не стоит терять возможности. Любой промах нужно рассматривать, как очередной опыт, который насыщает вашу жизнь информацией. Ничего, не делая, вы не можете ощутить радость от взлета удачи, и боль падения при неудачи. Все это и есть нормальная жизнь. Любую ошибку можно исправить, было бы желание преодолеть страх.
Не бойтесь выражать свои чувства.
Каждый имеет право на чувства как позитивные, так и негативные. Выражение чувств ни к чему не обязывает, и никак не связано с авторитетом. Учитесь определять свои желания и прямо говорить о них другим людям. Помните, что ваш партнер имеет такое же право на свои чувства. Будьте готовы к отказу, и учитесь отказывать сами. Учитесь не нравиться.
Невозможно всем нравиться, точно так же как и другие не обязаны нравиться вам. Не обольщаетесь тем, что люди целыми днями только и делают, что думают о вас, о том, что вы из себя представляете. У каждого человека существуют ворох своих проблем, и им нет до вас дела.
Поднимайте планку своей самооценки. Занимайтесь тем, что вам нравится и близко. Старайтесь преодолевать ступени, продвигаясь к успеху. В претворении жизненных целей, даже небольшие продвижения – уже победа.
Возьмите на вооружение оценивать не себя, а результат ваших приложений. Каждый человек в зависимости от ситуации достигает разные результаты. Возможно, что сегодняшний результат может не понравиться вам, зато завтра вы получите улучшенные показатели. Уверенность – не гордыня, а тот самый ключик, который открывает вам двери успеха, предлагает проверить свои силы, достичь желаемого.
Уверенный человек производит благоприятное впечатление на окружающих. Его невозможно не заметить. А впечатление, иногда, оказывается важнее остального.
Улыбайтесь, гримасничайте перед зеркалом, играйте роль уверенного, жизнерадостного человека. Естественно, что поначалу будет трудно, но потом вы удивитесь своему перевоплощению.
И самое главное, изучайте свой характер, ищите слабые и сильные стороны, умело все это используйте.
Кто-то по жизни ногой открывает двери, а кто-то в скромности и застенчивости находит свой путь, чтобы стать успешным.
Формула уверенности и успеха проста: «Хочу – могу - делаю».
К своему новому образу прибавляйте яркий имидж, радужные цвета, и успех обеспечен.
Живите по своим моральным законам, но не закапывайтесь в эмоциях. Лепите себя сами, не оглядываясь на оценки и требования окружающих.
Старая китайская мудрость гласит: ««Кто понимает, не оценивает; а кто оценивает — не понимает».
Неудачники – это «моральные мазохисты», которые, в первую очередь, не любят и не ценят себя. И для того чтобы выйти из этого круга, нужно разобраться в том, что заставляет вас не верить в свои силы и почему вы так не нравитесь себе.
На страницах 1news.az я буду продолжать отвечать на письма читателей в рубрике «Мы вам поможем». Пишите о себе, о том, что вас волнует. Вместе всегда легче найти ответ на возникшие вопросы.
Лейла
