Домашний психолог: Все, что не приносит радость в жизни - негатив
В рубрике «Мы вам поможем» на страницах «1news.az» мы рассмотрим тему «Как избавиться от негатива?»
Как избавиться от негатива?
Человек по жизни сталкивается с определенным количеством негатива, и многие вещи начинает воспринимать не так, как в молодости. Проблемы, которые раньше принимались с легкостью, теперь давят тяжелым грузом.
Возможно, вы стали старше и уже не тот юношеский запал, когда тебе все по плечу.
Мы сами, не замечая, окрашиваем свою жизнь в серые тона. Многие люди находятся в зависимости от своего настроения, которое, скажем, не самое лучшее. И весь этот негатив нужно куда-то девать, выплеснуть. В итоге страдает самое близкое окружение, потому что они - единственные, которые могут выдержать весь этот поток не самых приятных эмоций.
Что же такое негатив?
Все, что не приносит радость – это негатив. Ваше недовольство, раздражительность, агрессия – негатив, который разрушает не только ваших близких, но и в первую очередь вас. Организм не справляется с таким количеством отрицательных эмоций, а это приводит к депрессии, к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, язве, неврозу и т.д.
Так как справиться с негативом?
Все мы подвержены перепадам настроения, и каждый из нас по-своему пытается справиться с этим.
Специалисты советуют психологический тренинг, который поможет человеку избавиться от отрицательных эмоций.
Журнал «По-женски» предлагает упражнения, которые помогают справляться с агрессией и плохим настроением.
«Громоотвод» или выброс энергии
Есть люди, которым достаточно побыть в одиночестве, чтобы сбросить отрицательные эмоции, и они легко настраиваются на позитив. Другим же обязательно нужно выплеснуть негатив, причем резко и агрессивно. Такой негатив ни в коем случае нельзя сдерживать, утверждают психологи. Для нервной системы это очень вредно.
Поэтому нужен, так называемый «громоотвод».
Закричать во весь голос, ударить кулаком по столу, высказать незримому противнику все, что у вас накипело. А кому-то помогает просто спеть песню, подходящую по смыслу или посмотреть фильм. Главное, чтобы произошел выброс отрицательной энергии. После этого на душе станет спокойно, возможно даже появится чувство опустошенности и апатии, но гнева и негатива не будет стопроцентно.
Черный предмет спасет от недовольства
Спастись от негатива, когда он достиг своего апогея, и вы на гране бешенства, поможет черный предмет.
В психологическом тренинге есть упражнение «Черная дыра». Надо найти какой-нибудь черный предмет, желательно матовый. Сесть поудобнее и смотреть на предмет, представляя его «дырой», которая как пылесос всасывает весь негатив. Необходимо удерживать этот образ, пока не наступит момент улучшения настроения.
Эффективность упражнения увеличивается по мере тренировок.
Упражнение «Водопад»
Вода - источник жизни, она снимает напряжение, успокаивает нервы и поглощает негатив. Чтобы избавиться от негатива, идеальный вариант войти в реку, окунуться в озеро, или постоять под водопадом. Но если нет такой возможности, придется отправиться в ванную. В меру прохладный душ - настоящее спасение. Встать под душ, полностью расслабиться. Желательно встать так, чтобы вода попадала на макушку. Если и душа нет, поставить руки под струю с холодной водой.
Представить себе, что в точке, где вода соприкасается с телом, собирается вся негативная энергия. Вода смывает негатив, отправляя его в канализацию. Чем отчетливее вы себе это представите, тем лучше будет результат.
«Луч света»
С самого утра как-то все не заладилось, валится из рук, так плохо, что нет никаких сил. Что может помочь в такой ситуации? Может быть, подумать и ответить самому себе на вопрос, чего больше всего в настоящий момент хочется? Реального конечно. Ни яхты, ни принца, ни коттеджа на Лазурном берегу, а, например, просто мороженое.
Так побалуйте себя! Пойдите и купите! Насладившись от души, как ребенок, все страшное и негативное уйдет на второй план. Маленькое желание, которое сами для себя выполнили, станет настоящим лучом света, среди темного негатива.
Избавиться от негатива можно с помощью аффирмации.
Аффирмации – это формулы самовнушения, которые помогают человеку настроить свое сознание на позитивную волну.
Надо выбрать для себя одну, две или больше аффирмаций, которые лучше всего подходят вам, и повторять их, когда это требуется.
Жизнь полосатая, и за черной полосой всегда следует белая.
В жизни всегда больше хорошего, чем плохого.
Несмотря на то, что каждый человек имеет право на любое настроение, от негатива всегда можно избавиться. Я смогу это сделать!
Со своими эмоциями я справлюсь обязательно.
Злость – это нормально. Каждый человек имеет право злиться.
Все проходит, и гнев пройдет непременно.
Аффирмации своей силой вытесняют негатив, так как являются мощной защитой.
Применяя все эти упражнения, человек настраивает себя на позитивный лад и, таким образом, вытесняет из своей жизни все отрицательное.
В рубрике «Мы вам поможем» на страницах «1news.az» мы будет продолжать разбираться в данной теме.
