Домашний психолог: Я завидую красивым и богатым девушкам в Facebook…
В рубрике «Мы вам поможем» на страницах 1news.az мы разберем одно из проявлений чувств человека – зависть. Как относиться к этому чувству? Чем является зависть - мотором, который несет тебя к мечте, или тормозом, который заставляет тебя буксовать на месте?...
«Мне 20 лет, я симпатичная, хорошо учусь. Последние года два стала ужасно завистливой и неудовлетворенной жизнью. Все началось с социальных сетей Интернета (в частности с Facebook). Множество красивых и богатых девушек в Азербайджане, которым я завидую. Они имеют все: обладают возможностью ездить в разные страны, облачаться в «бренды», учиться за границей. Я из семьи с достатком чуть выше среднего, но у меня строгий родитель. Я постоянно задаюсь вопросом: «Почему не я? Почему не у меня?»… Ненавижу себя. Зависть мешает мне жить. Я только и могу, что злопыхать, считать себя неудачницей и тайно мечтать о том, что добьюсь всего. Не подумайте, что я помешана на деньгах. Меня больше прельщает то, что им это дозволено. Как мне, наконец, перестать "молиться" на этих людей».
Ученые исследовали чувство зависти и пришли к выводу, что любовь и зависть тесно переплетаются между собой, как это ни странно. Гормоны, которые вызывают у человека позитивные чувства, провоцируют и отрицательные эмоции.
Гормон любви в несколько раз увеличивает чувство зависти, и даже злорадство. Когда вы влюблены, то зависть к кому-то у вас будет выражена сильнее, чем у других людей. Вот уж по правде интересно, – пришла любовь, под ручку с завистью.
Возможно, именно страх перед этим чувством (завистью), которое присутствует у всех в той или иной степени, но всеми отвергается, является причиной столь редкого упоминания о ней даже в психологических исследованиях. Когда бы зависть возникала при каждом сопоставлении себя с другими, то мир давно уничтожен был бы завистниками, то есть всеми нами. К счастью, зависть появляется по поводу весьма ограниченного числа поводов.
Психологи склоняются к тому, что отправная точка зависти – неудовлетворенная потребность. А потому нет нужды завидовать великому открывателю (или знаменитому хирургу), если вы не хотите им стать.
У нас всех есть человеческие потребности, которые при всем своем разнообразии делятся на базовые, и все остальные.
Базовая потребность, так или иначе, связана с выживанием. Мы часто сталкиваемся с ситуацией, когда базовая потребность оказывается неудовлетворенной, но при этом не возникает ни малейшей зависти по отношению к тем, кто удовлетворил уже эту свою потребность. К примеру, продрогнув в пасмурный день, но, окунувшись в созерцание какой-то красоты (природы, достопримечательностей), вы не ощущаете зависти по отношению к другу, который находится в теплой «норке». Это и естественно, потому что в данный момент процесс поглощения красоты имеет для вас большее значение, чем дрожь от зависти. Или же, вы голодны, но не испытываете зависти к обжоре.
Базовые потребности переживаются тяжело, когда мы не совсем естественной считаем какую-то нашу потребность, и нам обидно становится за себя (жалеем себя и сетуем), рождается зависть.
Если же мы начинаем видеть смысл в собственных действиях и в самой ситуации, то жалость улетучивается, и до зависти дело не доходит.
Помимо базовых потребностей есть и те, которые мы называем «все остальные». Это и стремление иметь много денег, ездить на крутой тачке, жить на Таити, стать мисс Вселенной и т.д. Замкнутый круг, состоящий из одних желаний, постоянного сравнения себя с другими в ущерб себе, жалости к себе и дикой зависти. Самодостаточный человек, понимающий себя и видящий смысл своей жизни и деятельности, не станет испытывать жалости к себе на пути от желания до претворения цели. А потому на вопрос, «как перестать завидовать?», дается четкий ответ. Перестаньте сравнивать себя с другими и займитесь делом. Естественно, что предлагаемый вариант требует определенного приложения усилий. Но существует и более приятный и легкий способ избавления от зависти, - это защитные механизмы психики. Их функции – развенчать для себя вожделенную цель или человека, которому завидуешь, выискивая слабые места. Если вы завидуете, например, тому, кто имеет высокооплачиваемую работу, то на секунду представьте, сколько нужно «пахать», как лошадь, чтобы удержаться на этой нише. Даром бывает только сыр в мышеловке и то, если хвост не прищемишь.
Все нам знакомо состояние, при котором возникает зависть к коллегам, подругам, друзьям. Особое его проявление наблюдается в женской дружбе. Вы вовсе не радуетесь успехам и обновленному гардеробу подружки, ее симпампульке кавалеру. Такая ваша реакция со стороны как-то странно выглядит – отвод взгляда, перевод темы в другое русло, ирония. А виной всему – зависть. Если вы еще не слышали, то существует фраза: «Жаба душит». Это не просто слова, а ощущение на физическом уровне, когда вас охватывает это чувство - зависть. Зависть создает тяжесть, которая концентрируется в области груди, вызывает спазм, и вы начинаете как бы задыхаться. К счастью, или к сожалению, но зависть не приносит позитива ни человеку, который завидует, ни тому, против кого она направлена. Но зависть несет не только негативную окраску, она может стать и благотворным импульсом. Зависть, а лучше дух соревновательности, в дозированной форме, двигатель прогресса. В таком чувстве лежит не только сравнение, но и стремление к совершенству, желание что-то делать для этого. Хочешь заполучить лавровый венок (символ признания), работай над собой, двигайся вперед, не трать свою энергию на разрушение, направь ее в русло созидания. С помощью зависти не стать богатым и красивым, не получить в наследство миллион, не встретить прекрасного принца – бизнесмена, не смести со стойки брендовое «тряпье», ни «обгореть» на Сейшельском солнцепеке. Навязчивая зависть – это червь, который точит изнутри, не дает трезво мыслить, блокирует рациональное мышление.
Все хотят, чтобы им завидовали, но никто и никогда не признается в собственной зависти. Это все равно, что расписаться в собственной несостоятельности.
«Если бы не было зависти, люди бы не стремились к превосходству и не совершали бы открытий». Фраза или мысль хоть и выглядит на первый взгляд абсурдно, но часто дает неплохие результаты.
Зависть – соперничество, только скрытое. Вы стремитесь победить воображаемого соперника, но все ваши состязания и выставления счетов происходят только внутри вас тогда, когда соперник об этом и не подозревает. В зависимости от того, в какую форму человек облечет это чувство, оно может стать и мотивацией и ограничением. Человека охватывает «одержимость» (зависть) заполучить то, что имеет другой человек или к превосходству над ним. В погоне за чужой «птицей счастья» человек ограничивает возможности претворения в жизнь именно этой цели (так как не в его голове рождена мысль, и выстроен план к достижению). Все мысли сужаются до потребности чужого успеха, благополучия. Человек не может четко проложить путь к «заветной» цели, внимание рассеивается.
А если сесть и подумать? Когда мы хотим иметь, обладать, достичь именно того, чем уже кто-то владеет, то наше желание становиться еще сильней, еще нестерпимей. И всем нам знакомо разочарование, когда «мечта» осуществилась, и мы понимаем, что это уже не актуально, просто хотелось заполучить то, что вызывало зависть.
«Ценная вещь хороша для его хозяина в первый день и во все остальные дни — для других».
Если начать копаться в причинах зависти, то в корне ее лежит обида. Обида на родных
(не в той семье родились, а можно было бы в монаршей), обида за себя, но самое парадоксальное, что в этих проявлениях обиды, нет обиды на Себя. Завидуют уму, богатству, образованию, красоте, фортуне, которой кто-то обласкан. Такая зависть, как лень, сидит на печи и злопыхает, ждет, что кто-то принесет на блюдечке интеллект, знания, настырность, амбициозность (в лучшем своем проявлении). А вы сами обладаете достаточным количеством извилин в мозгу, чтобы справиться с такого рода задачей, как достижение того, чему завидуете? Задумайтесь, может быть стоит в первую очередь обижаться, злиться на себя «обделенного»…
Обычно мужчины чаще всего завидуют финансовой стабильности, женщины красоте и семейному благополучию. Многие не могут признаться себе, что испытывают зависть. Но если при встрече с тем или иным человеком у вас портится настроение, появляется раздражение, возникает недовольство жизнью, депрессия, значит, это чувство зависти заглянуло к вам на огонек.
Сам факт, что вы не обладаете тем чем-то, что есть у другого, нейтрален. Но в ваших руках палитра красок. И в какой колер вы окрасите данность, будоражащую вас, в позитивный или негативный цвет, ваше право. Когда мы приучены думать в позитивном русле, то все блага, естественно, сразу же не приплывут к нам, зато такая возможность станет доступна.
Зависть - страшное чувство, и разрушает оно, прежде всего, самого завистника. Патологическая зависть - это проблема, как и все, что гипертрофированно (излишне) - уже нездорово. Опираясь на жизненный опыт, можно заметить, что чаще всего притягиваются друг к другу, тот, кто завидует, и тот, кто хочет, чтобы ему завидовали. Но жизнь «штука» мудрая, она учит обе стороны…
Обычно острый приступ зависти длится считанные секунды. Как быстро справиться с этим чувством, чтобы не навредить здоровью?
Момент острой зависти – это миг, когда ваша самооценка катастрофически падает. Вы сравниваете себя с другим человеком и видите, что он имеет то, что могло бы сделать вас счастливым. В голове рой вопросов: «Это несправедливо!», «Значит, я хуже?», «В моей жизни такие «сюрпризы» никогда не произойдут».
Как остановиться? В такой момент обращение к здравому смыслу бесполезно, он скукожен до микроскопических размеров. Главное - успокоиться, найти тихое место, расслабиться, сосредоточиться на приятных ощущениях и удерживать их пока не наступит спокойствие. Вы должны почувствовать, что и в вашей жизни есть много прекрасных минут.
Мы сами даем себе определенные установки и в идеале можем использовать зависть, как мотор, для работы на улучшение своей ситуации.
Зависть, осознанную, иногда называют «белой». Вы видите, что другой человек преуспел в том, чего вы безуспешно добивались или мечтали добиться. Если вы начнете сравнивать себя с тем, кто вас обошел, то легко «доплывете» до ненависти и к нему, и к себе. Поэтому конструктивнее начать действовать в том направлении, где ваш «соперник» преуспевает, и сосредоточиться на этой активности.
Не вините себя за испытываемое чувство – оно знакомо почти всем. Лучше осознайте, прежде всего, - завидовать – это ни хорошо, ни плохо, - это просто факт. Не «кушайте» себя за то, что кто-то в чем-то оказался лучше. Мы, как правило, завидуем чему-то одному в судьбе другого – успешности, богатству, фигуре, возможности сорваться в любую точку мира. А теперь постарайтесь «примерить» на себя всю жизнь этого человека целиком. Вы думаете, что там все гладко и сладко. Так не бывает. Вам видна только верхушка айсберга. Вы не знаете всех проблем и, слава Богу.
Бездарно потраченное время, не правда ли? А ведь если не устраивать трагедий, изгнав из души негатив, можно вереницу дней потратить на мелкие радости, и, вероятнее всего, к вам стало бы заглядывать и настоящее счастье. Не рассуждай, а действуй…
Абсолютно во всем удачливых людей не бывает. Доказано, что именно те, кто пережил серьезные трудности, быстрее других взбирается на вершину успеха. Просто эти люди усвоили несколько правил: любая неудача - это еще не конец света, в следующий раз все получится; взгляни на себя объективно, находи свои ошибки и начинай партию заново; не все в мире зависит от тебя, и не твоя в этом вина; мрачные мысли – дорога к мрачным событиям. И еще, не можешь изменить ситуацию, измени к ней свое отношение…
Специалистами проведены исследования и установлено, что чувство зависти имеет и соматические (физические) симптомы. Человек, подверженный чувству зависти, при его возникновении бледнеет (от зависти), поскольку сжимаются кровеносные сосуды, и повышается артериальное давление, или желтеет, поскольку кровь насыщается желчью. Кроме всего, такие люди, в основном, мнительны и живут в постоянном ожидании провала других, вместо того, чтобы создавать свой успех…
За самое первое проявление чувства зависти человек всегда обязан своим родителям. Родители в целях воспитания приводят в пример своему чаду другого ребенка, более способного или дисциплинированного. С возрастом такое постоянное сравнение может превратить человека в завистника, хотя, на самом деле, он, сравнивая себя с другими, чувствует собственную несостоятельность и чужие победы.
Наш мир постоянно подкидывает нам множество поводов для зависти, а еще больше поводов страдать от несоответствия предложенным эталонам. Большинство предлагаемых передач заставляет людей среднего звена завидовать миллионерам, звездам, политикам, их образу жизни, той среде, где они вращаются, и осознавать, что в этот «мир» им не попасть. Но глянец – это обложка, и мы завидуем лишь иллюзии - мифу беспечности, которая на самом деле относительна. Магия цивилизации – мода и внешность. И мы испытываем восхищение, замешанное на зависти. А капните глубже, и вы увидите как много ограничений, труда, воли, самодисциплины, знаний, хватки надо воспитывать в себе, чтобы не рухнул этот с виду наибеспечнейший мир.
Зависть — это реакция на неравенство, желание справедливости только по отношению к себе. Хотите избавиться от зависти, выбирайте активные способы: самосовершенствование, поиск новых, собственных целей и возможностей их реализации.
Как изрек Эзоп: «Если кому-нибудь везет, не завидуй ему, а порадуйся с ним вместе, и его удача будет твоей; а кто завидует, то себе же делает хуже»…
Организм человека содержит много сигнализаторов. Когда вы испытываете боль – это сигнал о каком-то сбое в организме, голод – сигнал к приему пищи и т.д. Так что зависть - сигнал о том, что есть «территория», которую нужно осваивать, и в которой нужно развиваться. Если ты - личность и стремишься взлететь, то зависть одно из самых необходимых тебе чувств. А если ты вызываешь зависть, то, значит, и ты способствуешь чьему-то личностному росту. К этому нужно относиться с пониманием.
Странная ситуация? Сложно даже представить, каким был бы мир без зависти.
Отсюда можно сделать вывод, что зависть нам жизненно необходима, что она - главный двигатель прогресса. Без тайного желания превосходства и стремления отличаться от других, наша жизнь была бы унылой и безрадостной.
Так что если от чувства зависти вам не избавиться, то выбирайте не «черную» зависть, которая ведет к разрушению, а «белую», что дает ту самую необходимую энергию для самосовершенствования и саморазвития. Именно такой путь делает зависть помощником на пути к успеху. Определив цель, не останавливайтесь, двигайтесь вперед, не бойтесь и помните – если кто-то смог этого достичь, значит и вам это по плечу.
И самое главное, почаще пробегайте глазами строки высказывания Антуан де Ламотта: «Зависть – невольная дань уважения, которую ничтожество платит достоинству». Поверьте, отрезвляет.
