Домашний психолог: Если похудею, то…стану счастливой
В рубрике «Мы вам поможем» на страницах «1news.az» мы рассмотрим тему - «Хочу похудеть…»
Сегодняшний день диктует правила, которые мы почему-то черпаем из CМИ. Стройные фигурки заполонили глянцевые журналы, и мы с завистью листаем их, мечтая достичь таких же параметров, не задумываясь о том, что любые перемены это не только изменение внешнего вида, но и внутреннего мира.
Стоя перед зеркалом и с пристрастием разглядывая свою фигуру, мы с ужасом отмечаем свои «неповторимые» жировые складочки, как будто они только что появились. Наши отложения – это не внезапно возникшая проблема. Годами мы сметали все со стола, как будто боялись, что не успеем, что-то испробовать.
Эндорфин – гормон удовольствия, и, попадая в некомфортное негативное состояние, большинство из нас пытается «заесть» этот негатив, поэтому мы бросаемся поглотить что-нибудь вкусненькое, чтобы доставить себе удовольствие. Я и сама грешу этим, поэтому прекрасно понимаю тех, кто таким «недостатком» страдает. На самом деле в этом стремлении виноват не сам человек. Наш организм таким образом пытается бороться со стрессом, чтобы не впасть в депрессию. Иначе негативной атаке подверглись бы наши органы, а это намного страшнее.
В момент стресса нам легче вызвать гормон удовольствия, чем начать борьбу с самой собой и своим состоянием, хотя бы используя аутотренинг, или визуализируя благоприятные ситуации выхода из кризиса.
Мой «любимый» лишний вес, как я тебя ненавижу. Я хочу от тебя избавиться, но только легким способом, не прилагая усилий.
Уже доказано, что при одинаковых ограничениях в пище, мужчины сбрасывают вес быстрее, чем женщины. И это связано с физиологией полов. И если в девичестве девушки с легкостью избавляются от жирков, в чем-то себя ограничив, то после замужества и рождения детей этот процесс дается женщинам весьма трудно. И в связи с этим мы бросаемся во все тяжкие, чтобы найти тот самый заветный препарат, где, выпив таблетку, наутро мы уже не узнаем себя в своем отражении.
Все мы мечтаем о быстром результате. Мы пробуем гречневые диеты, картофельные, японские, кефирные. Кому-то удается сбросить какое-то количество килограммов, кто-то на полпути бросает это неблагодарное занятие, срывается. И почти все, перед тем как сесть на диету, пытаются за неделю накушаться всякими яствами, а килошки то прибавляются.
«Все, с понедельника сажусь на диету». Сколько раз я сама себя пыталась убедить в этом. И вдруг – очередное приглашение в гости - конец диете. Не могу удержаться, хочу все попробовать, как будто до этого меня месяц держали на голодном пайке.
Очень трудно придти к решению начать худеть, то есть, ограничить себя в еде, но еще труднее удержаться и не сорваться. Утром мы одержимы решимостью «вступить в бой» с весом, а вечером наша решимость куда-то исчезает, организм требует еды, сказывается усталость. И так почти каждый раз. А тут еще на работе кто-то начинает соблазнять шоколадкой или сгущенной к чаю, а еще хуже «маленьким кусочком» тортика – «ты только попробуй». Хорошо сказать попробуй, а я хочу его Слопать.
Как заставить себя не попадаться «на крючок» всяким соблазнам и «соблазнителям»? Многим женщинам, а делаю я акцент на слабом поле потому, что именно они больше всех зациклены на красоте, хотя и мужчины сейчас стали уделять немалое внимание своей внешности, процесс похудания дается нелегко. И происходит это по причине неправильного подхода к этому вопросу.
Для чего мы хотим похудеть?
Не нравится фигура, считаем себя некрасивыми, лишний вес – это лишняя прибавка к возрасту, а еще что… Думаем, что нужно было бы уменьшить количество употребляемых калорий, а потому бегаем постоянно к весам, надеясь, что вес начнет сразу же убавляться, если мы не доедим кусочек. И если наши надежды не оправдываются, то сразу скисаем и сосредотачиваемся на негативе.
А если вспомнить народную мудрость, а сейчас это уже доказано на научном уровне, то негативные формы-мысли, как и позитивные притягивают к себе подобные. Так что начинать надо с головки, а не с фигуры. Чем больше вы будете корить себя за лишний съеденный кусок, тем больше будет сопротивляться ваш организм, так как вы его не любите, а «обижаете» своим плохим отношением к нему. Начинать надо с любви к себе любой, а дальше нужно жить и представлять себя в той форме, к которой стремитесь.
Любое дело требует мотивации. Поставив перед собой цель, вы должны четко знать, почему вы хотите похудеть. Ответить на этот вопрос с одной стороны достаточно легко, а с другой – сложно.
Я сама по тысячу раз садилась на диету, худела, а затем вновь возвращалась к прежним формам. И этот процесс раздувания и сдувания продолжался довольно долго. Я давала себе слово, изнуряя диетами, что к прошлому нет возврата, но человек существо слабое, и моя страсть к поеданию сладкого брала верх пока… Пока я не стала четко давать ответы на все вопросы, связанные с процессом похудания, а не углубляться в какие-то разглагольствования о стройности и красоте.
Медициной доказано, что 15% жира в женском организме и 10% - в мужском считаются нормой.
Нам «нравится» есть потому, что без еды человек не может прожить. И только благодаря пище наш организм вырабатывает энергию, которая необходима для его нормального функционирования. Но как не переборщить с этой энергией, и какое количество еды нам нужно поглощать для здорового образа жизни?
Прием пищи связан с удовольствием, которое мы получаем. Организм привык получать удовольствие, и чем больше мы едим, тем больше испытываем это наслаждение. А это часто приводит к перееданию.
Когда мы хотим сбросить вес, а значит, меняем наш рацион питания, то наш мозг требует своей дозы удовольствия. Из-за этого сигнала мы часто срываемся, так как не можем справиться с искушением. Многие диетологи и психологи (М.Гинзбург) советуют переключать мозг на получение удовольствия от других вещей. Если мы научимся получать наслаждение не только от пищи, то с легкостью начнем избавляться от лишних килограммов.
В рубрике «Мы вам поможем» на страницах «1news.az» мы будем разбираться в теме – «Ради кого мы худеем?»
