Домашний психолог: Гнев и его влияние на организм человека
В рубрике «Мы вам поможем» на страницах 1news.az мы продолжаем тему «Гнев и его влияние на организм человека».
В некоторых семьях гнев (раздражение) - норма общения. В таких семьях дети страшатся гневных проявлений близких, однако стереотип поведения проникает в них. И, будучи взрослыми, они уже воспринимают гнев как единственное и неотъемлемое качество своей личности, не понимая, что существуют какие-то другие реакции.
«Гнев – это защитная эмоциональная реакция, чтобы дать отпор или нанести вред кому-то, напасть на кого-то, победить его»…
Рассматривая проявление гнева разными индивидами, то можно констатировать, что женщины выражают свой гнев точно также как и мужчины. Исследования показали, что у слабого пола проявление гнева происходит по тем же причинам и с такой же силой, что и у мужчин.
Вот некоторые причины, которые вызывают раздражительность и выплеск гнева: неоправдавшиеся ожидания, неблагополучная обстановка в доме и на работе.
И что получают женщины, изливая свой гнев, подобно мужчинам? Плохое здоровье, точно так же, как и мужчины.
Американские психологи, проведя эксперименты, пришли к заключению, что проявления гнева у мужчин способствуют повышению статуса и росту авторитета. Однако у женщин подобное поведение вызывает обратный эффект. Общество на основе проведенного опроса склонно объяснять мужской гнев объективными причинами, тогда как в женском его проявлении, относят его к неумению регулировать свое поведение, особенностям характера. На деле проверено, что разгневанные мужчины вызывают больше симпатии у людей, чем такие же представители их пола в похожих ситуациях, демонстрируя печаль и уныние. Считается, что гнев толкает мужчину предпринимать соответствующие шаги, - двигаться вперед, преодолевая препятствия.
Люди оценивают чужое поведение внешними причинами, если оно соответствует их ожиданиям, и внутренними, если это идет наперекор их ожиданиям.
Все это можно отнести к восприятию мужского и женского начала, где от мужчины ждут большей жестокости и агрессивности, а от женщины ожидают – мягкости и доброты. Поэтому, сталкиваясь с разгневанным мужчиной, мы сразу же думаем, что кто-то спровоцировал такое проявление негативной эмоции, а при виде разгневанной женщины предполагаем, что имеем дело со злобной стервой, не умеющей себя контролировать…
Что же в результате получают женщины, изливая свой гнев, подобно мужчинам? Плохое здоровье.
Негативные эмоции у женщин приводят к возникновению целого ряда проблем со здоровьем: депрессия, сердечные заболевания, артриты, стрессы, высокое кровяное давление, ожирение. Женщины, которые чрезмерно подавляют или наоборот выражают свой гнев, в два раза чаще заболевают раком молочной железы. Женщины, подверженные вспышкам раздражительности, гнева, несчастны в браке. Вывод один – независимо от того, умеем ли мы подавлять гнев, или выплескиваем его – возникают проблемы.
Такое заключение опровергает принятое мнение, что, давая гневу выход, улучшаешь самочувствие. Изливаемый гнев провоцирует еще больший гнев.
Однако исследователи обнаружили, что если вслед выплеснутой отрицательная эмоции накатывает еще большая волна негатива, то и подавление гнева не всегда приносит пользу. Проводя наблюдения в течение 18 лет, исследователи пришли к выводу, что у женщин, сдерживающих свой гнев, риск не дожить до старости в два раза выше, чем у тех, кто дает выход гневу. Так что учитесь быть хладнокровными.
Для того чтобы научиться избавляться от раздражения и гнева ведите записи вспышек гнева. Такая хронология случаев раздражения ведет к пониманию причин проявления плохих эмоций.
Чтобы остыть, давайте себе большую физическую нагрузку. Нагружая свое тело физически, вы получаете уникальную возможность дать выход сильным эмоциям через нагрузку, пот и усталость.
Наиважнейшую роль в управлении здоровьем играют эмоции. Эмоции – это движущие силы в человеческой психике. Избыток эмоций ведет к нарушению равновесия в работе органов, и влияет на здоровье…
Например, гнев вреден для печени, радость - для сердца.
Гнев стимулирует прилив энергии, которая стремительно накапливается и неожиданно выплескивается. Человек легко выходит из себя, легко расстраивается от неудач и уже не способен сдерживать свои чувства, блокируется рациональное мышление, поведение становится нервно-импульсивным. Начинаются броски из крайности в крайность, создается напряжение.
Печень вырабатывает все вещества, из которых состоит желчь и отправляет их в желчный пузырь, заботясь о том, чтобы соотношение веществ в составе желчи было правильным. Весь процесс концентрации и взрыва гнева вызывает сбой в работе печени. Все это моментально сказывается на функциях желчного пузыря, что приводит к воспалению пузыря и образованию камней в нем.
Но существует и обратная связь: болезни желчного пузыря неизменно сказываются на здоровье печени. Воспаление желчного пузыря может привести к воспалению клеток печени, то есть - к гепатиту.
Радость рассеивает энергию, она распыляется и теряется. Чтобы сохранить интерес и приятное волнение, человеку нужны внешние стимулы - внимание других людей. В одиночестве индивид ощущает себя безжизненным, отсюда неконтролируемая тревога, бессонница.
Задумчивость тормозит энергию. Слишком много размышляя, человек попадает в зависимость от тревожных мыслей и идей. Это приводит к отстранению от свежих мыслей и переживаний, жизнь становится чередой безрадостных и однообразных дней. В таком состоянии человек склонен к апатии, хотя может быть и ответственным, и сострадательным и заботливым. Если же жизнь не требует каких-то усилий, то индивид становится инертным и ленивым. В этом состоянии энергия застаивается, вызывая плохое пищеварение, тяжесть и вялость.
Печаль прекращает действие энергии. Это чувство имеет свойство сжимать и замедлять.
Человек закапывается в переживаниях, мотивация угасает. Человек воздвигает защиту от радости, привязанности и боли переживаний, чтобы избежать риска и капризов страсти. Он бежит от проявления эмоций, которые демонстрируют ему, и сам не выдает своих чувств. Создается впечатление, что вы столкнулись с организованным и собранным человеком по жизни. Но если теряется упорядоченность его жизни, то человек становится уязвимым. У таких людей возникают проблемы со здоровьем – астма, запоры, фригидность.
Страх возникает тогда, когда выживание становится под вопросом. От страха энергия падает, человек теряет контроль над собой. Человек во власти страха живет в ожидании опасности. Организм в этой стрессовой ситуации дает сбой, проявляются артрит, глухота. Но психическая сторона эмоций – это не только переживание самой эмоции. Все эмоции оказывают влияние на интеллектуальные процессы: представления, мысли, внимание, волю, поступки, поведение…
Разберемся, какими способами можно бороться с гневом.
Многие направления терапии предлагают пациенту простить всех своих реальных или мнимых «обидчиков». Так как обида – сгусток негативной энергии - провокатор многих болезней. Прощение от души – ведет к оздоровлению и запуску защитных функций организма. Естественно, что само по себе прощение - достаточно сложный процесс, но если подойти к этому осмысленно, то приходишь к пониманию, что не все мы идеальны, а раз так, то продуктивнее избавляться от напряжения во благо себе. Начните с того, что выпустите весь свой негатив, отмутузив боксерскую грушу или подушку, можно бить посуду, звон осколков снимает напряжение. Затем примените метод глубокого дыхания и медитации, а уж потом приступайте к философии прощения.
Вместо того чтобы терзать себя, высказывайтесь о своих проблемах.
Если подойти к гневу не просто как к обычному проявлению эмоции, а как к агрессивной силе, нарушающей работу организма, то существует несколько способов, которые могли бы преодолеть этот негатив. Можно придумать и свой собственный метод избавления от гнева.
Дайте выход гневу - действенный способ избавления от отрицательной энергии, но не путем махания шашкой или рукопашного боя, а методом визуализации, или лучше сказать возможности освобождения.
Нужно мысленным взором увидеть себя что-то делающим или говорящим. Представьте, что вы выплескиваете весь свой гнев на человека, на которого разгневаны. Добиваясь такого освобождения от гнева, вы ничем не рискуете.
Вся фишка этого метода заключена в том, что на первое место выставляются воображаемые действия, к которым побуждают вас ваши чувства. Такой тип личного освобождения избавляет человека от отрицательных эмоций.
Не культивируйте в себе негативную эмоцию. Впуская в себя отрицательную энергию, исходящую от определенного человека или предлагаемой ситуации, представляйте, что через вас она уходит в землю.
Можно расслабиться (обязательное условие этого метода) и представить себе, что перед вами долгожданный объект вашей «любви». Вы мысленно стреляете в эту цель. С каждым попаданием по мишени раздражение ослабевает и исчезает.
Избавление от отрицательных эмоций – очищение энергетического поля вокруг вас от негатива. Представляйте себе, что извлекаете из себя раздражение или еще какие-то пагубные эмоции и затем стряхиваете их с себя.
Вы можете также избавиться от гнева, который вызывает в вас определенный человек, мысленно, в ходе разговора с ним, уменьшая его в росте, - он становится малозначительным для вас.
Очень важен в процессе избавления от гнева разговор с собой, который мы и так почти безостановочно ведем внутри себя. Внутренний диалог должен строиться на позитивной волне, тогда он сможет оказать на нас влияние. Но, к сожалению, мы чаще ругаем себя, чем хвалим, и чем чаще мы недовольны собой, тем больше этому верит наше подсознание. Негативный разговор с собой вызывает беспокойство и подавленность.
Попробуйте найти корни отрицательных эмоций, вступая в диалог с собой…
В мире существуют 7 смертных грехов – Гнев, Уныние, Гордыня, Зависть, Алчность, Чревоугодие, Блуд, - из которых вытекают последующие грехи человека.
Гнев во всех религиях считается первым и одним из самых тяжких смертных грехов. Второе место занимает Уныние.
Чем так страшен гнев? Если все остальные грехи направлены на человека, который их совершает, делая из него морального урода, Гнев порождает поступки, направленные против другого человека, чтобы нанести ему моральную или физическую травму.
Существует понятие и праведного гнева, когда человек в порыве этой эмоции (гнева) защищает своих близких, борется с несправедливостью, встает на защиту слабого.
Неадекватность поступков человека в гневе приходится на первые 30 секунд, когда затуманенный злостью и гневом разум не ведает, что творит.
На страницах «1news.az» мы будем продолжать разбирать тему «Гнев и страх».
